Jak zlepšit funkci mozku a paměť

25 prosinec 2020

Moderní svět klade vysoké nároky na osobu v něm žijící v souvislosti s duševní činností a někdy je nutné provádět několik úkolů současně v různých oblastech poznání.

Bez dalšího „krmení“ mozkových buněk, správného životního stylu, udržování těla v normální fyzické kondici a správné výživy je to nemožné. Doporučení, jak zlepšit mozkové funkce a paměť různými způsoby, proto zaujmou všechny čtenáře.

Mozkové buňky a paměť

Za ta léta, jak věk roste, stárne nejen lidské tělo, ale také se zhoršuje jeho mozek, jeho schopnosti myšlení a nervová spojení v buňkách, šedá hmota postupně klesá a jeho kognitivní schopnosti (myšlení, porozumění, vnímavost)učení, uvažování a logické závěry). Zhoršení pozornosti a poruchy paměti jsou prvními známkami snížení schopností myšlení u člověka, které se často objevují s věkem.

Příčiny poškození paměti a mozku

zranění a poranění po operacích, předchozí nemoci (mozková mrtvice, otřes mozku atd. );
některá vnitřní onemocnění: infekční, onemocnění ledvin atd . ;
změny související s věkem v těle;
užívání alkoholu, drog, antidepresiv, kouření;
nesprávný životní styl: stres, nedostatek spánku, přetížení v práci.

Aby se tyto negativní procesy zpomalily, vědci doporučují pokusit se udržet vaše tělo a mozek zdravé pomocí následujících pravidel:

udržování dobré fyzické aktivity, pravidelné cvičení;
dodržování stravy a normální hmotnosti, používání potravin, které zlepšují funkci mozku;
kontrola hladiny cholesterolu a glukózy v krvi;
přestat kouřit a jiné špatné návyky;
udržování normální hladiny krevního tlaku;
V případě potřeby můžete zjistit, jak zlepšit funkci mozku, po konzultaci s odborníkem, který vám předepíše potřebnou drogu.

nootropní látky:

Nootropika jsou látky a látky, které stimulují pozitivní účinek na lidskou mozkovou tkáň, zvyšují její účinnost, zlepšují paměť, pomáhají a usnadňují proces zapamatování a učení a stimulují kognitivní funkce. Také zvyšují „jasnost“ mysli v jakýchkoli, dokonce extrémních podmínkách. Jsou založeny na organických složkách. Moderní farmaceutický průmysl vyrábí léky a pilulky založené na nich, které zlepšují funkci mozku.

10 látek, které zlepšují paměť a intelektuální výkon:

Flavonoly - aktivují produkci hormonu endorfinu v těle a dodávají pocit radosti a štěstí. Stimulují přenos nervových impulzů v mozkových buňkách a dodávají energii a aktivitu. Tyto látky obsahují tmavou čokoládu.
Lecitin - jedna ze složek buněk těla, fosfolipid podílející se na produkci enzymů a hormonů; společně s vitaminem B5 se mění na acetylcholin, který urychluje průběh nervových procesů a reakcí (neurotransmiter); nachází se ve vejcích, hovězí a kuřecí játra, tučné ryby, luštěniny, ořechy a semena.
Kofein - nachází se v kávě a zeleném čaji, jeho příjem pomáhá soustředit se, zvýšit produktivitu a stimulovat mozek, ale po nějaké době mozková aktivita klesá.
L-theanin, aminokyselina nacházející se v zeleném čaji, pomáhá prodloužit mozkovou aktivitu a zvýšit výkon bez další degradace.
Kreatin, organická kyselina obsahující dusík, produkovaný přirozeně během aktivní fyzické aktivity, pomáhá zvyšovat růst svalů a buněčné reakce, šetřit energetické zásoby mozku a zlepšovat analytické myšlení.
Omega-3 mastné kyseliny (vyskytují se v mořských rybách, ořechech, semenech) - zlepšují paměť, zmírňují deprese a stres, chrání před stárnutím.
L-tyrosin je aminokyselina, která napomáhá produkci adrenalinu a neurotransmiteru dopaminu, zvyšuje práh únavy, soustředění a má pozitivní vliv na endokrinní systém.
vitamíny B - pomáhají obnovit nervové buňky a zlepšují funkci mozku.
Acetyl-L-karnitin je aminokyselina, která zmírňuje chronickou únavu, zlepšuje paměť a mozkové buňky, udržuje rovnováhu a metabolismus sacharidů a ovlivňuje sexuální výkonnost.
Suchý extrakt z listů Ginkgo biloba je nejsilnější nootropní lék pojmenovaný podle stejnojmenného stromu, jeho listy obsahují glykosidy, flavonoidy a terpeny, které společně stimulují mozkovou činnost, zlepšují paměť a emoční stabilitu.

Produkty, které regulují aktivitu mozkových buněk:

Životní styl a výživa jsou hlavními faktory ovlivňujícími duševní činnost člověka. Vědecký výzkum ukázal, že existuje celá řada potravin, které mohou zlepšit paměť a funkci mozku.

Patří mezi ně:

Mastné ryby (sardinky, losos, pstruh atd. ) mají pozitivní vliv na duševní schopnosti díky přítomnosti omega-3 mastných kyselin; Konzumací mastných kyselin je člověk dodává pro reprodukci nervových buněk v mozku (což je samo o sobě 60% tuku), a také zpomaluje proces stárnutí a dokonce předchází vzniku Alzheimerovy choroby.
Černá káva dodává lidskému tělu základní látky: kofein a antioxidanty, které blokují práci adenosinu (který zabraňuje ospalosti a zlepšuje pozitivní vnímání reality), stimuluje produkci serotoninu ke zlepšení nálady a pomáhá zvýšit koncentraci pro duševní práci.
Tmavá čokoláda (obsahující alespoň 80% kakaa) obsahuje prospěšné látky ke zlepšení funkce mozku: flavonoidy, kofein a antioxidanty, které zlepšují paměť a pomáhají zpomalit změny související s věkem v mozkových buňkách a zlepšují náladu.
Ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle) - obsahují užitečné vitamíny B a E, stopové prvky (hořčík) a antioxidanty, denní příjem je až 100 g.
Borůvky jsou bobule, které mají nejen pozitivní vliv na zrakovou ostrost, ale také na mozkovou práci a také zmírňují depresi díky obsahu antokyanů - antioxidačních látek, které posilují krevní cévy a snižují jejich křehkost, zlepšují komunikaci mezi mozkovými buňkami a pamětí.
Pomeranče a citrony jsou zdrojem vitamínu C, silného antioxidantu, který chrání mozek před volnými radikály.
Brokolice - Obsahuje vitamín K rozpustný v tucích (nezbytný pro tvorbu tuků v mozkových buňkách a zlepšuje paměť) a antioxidanty, které pomáhají překonávat nemoci spojené s poškozením mozku.
Dýňová semínka jako zdroj hořčíku, zinku, železa a mědi, které ovlivňují nervový systém, učení a paměť člověka.
Slepičí vejce jsou zdrojem mnoha živin (kyselina listová, cholin, vitamíny B6 a B12).

Účinky fyzické aktivity na mozek

I jednoduchá večerní procházka na čerstvém vzduchu má příznivý účinek na zdraví mozku. Udržování vysoké fyzické aktivity, cvičení s určitou zátěží, sportování je jedním ze způsobů, jak zlepšit funkci mozku. Pomáhá zlepšovat intelektuální schopnosti v jakémkoli věku a u starších lidí - vyrovnat se s menšími kognitivními poruchami.

Vědci doporučují aerobní gymnastiku, krátké tréninky, jógu a meditaci, aby zlepšili průtok krve mozkem a udrželi tělo v dobré fyzické kondici.

středomořská strava

Podle mnoha vědců je to středomořská strava, která obsahuje optimální stravu bohatou na zdravou zeleninu a ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky, stejně jako ořechy a olivový olej, které mají pozitivní účinek a dlouhodobě chrání mozek.

Součástí stravy jsou také malá množství mléčných výrobků, mořských ryb a různých vín. Omezení je uloženo na používání červeného masa, drůbeže a hotových zpracovaných potravin.

Trénink mysli

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit paměť a funkci mozku, je denně trénovat své schopnosti myšlení. Mezi tyto metody patří: řešení křížovek a sudoku, výuka nového cizího jazyka. Ten podle závěrů finských vědců z Helsinské univerzity pomáhá zlepšovat kognitivní schopnosti iu starších lidí, dává mysli „ostrost“ a přispívá k její pružnosti.

Čím více člověk zná cizí jazyky, tím rychleji probíhá reakce v neurální síti mozku na hromadění nových informací. Proto jsou děti i dospělí vybízeni k procvičování nových jazyků, aby se zabránilo kognitivnímu úbytku, jak tělo stárne.

Naučit se hrát na hudební nástroj bez ohledu na věk studenta má také pozitivní vliv na paměť a mozkové buňky. Reprodukce zvuku má ochranný účinek, mění mozkové vlny a zlepšuje sluch.

nootropní léky:

Práce lidského mozku a paměti je často ovlivňována vnějším prostředím, takže mnoho lidí má pocit, že potřebují léčbu, a obrací se na specialisty s žádostí, aby řekli, jaké léky zlepšují paměť a funkci mozku. Všechny tyto léky a tablety lze užívat pouze podle pokynů lékaře.

V nouzových případech (obhajoba diplomu, sezení, zkoušky atd. ) však užívání těchto léků samo o sobě pomáhá soustředit pozornost a zlepšit mozkovou činnost v krátkém čase.

Jaké léky zlepšují funkci mozku a prodávají se bez lékařského předpisu

Glycin je populární levný „vitamin na hlavě“, který reguluje spánek, duševní aktivitu a zlepšuje náladu, musí být užíván po dobu nejméně 30 dnů.
Kyselina gama-aminomáselná - předepsaná k léčbě poranění hlavy, pomáhá eliminovat toxiny a normalizovat nervové procesy.
Suchý extrakt z listů Ginkgo biloba - přípravek vyrobený z extraktu z listů, je předepsán pro poruchy spánku, závratě, poruchy paměti a pozornosti, normalizuje metabolismus v buňkách a tkáních mozku (není předepsán do 18 let).

Pilulky na předpis pro paměť a mozkové funkce:

Piracetam a jeho analogy - léky, které pomáhají studentům absolvovat sezení, jsou předepisovány pro poruchy paměti a pozornosti u starších pacientů - při léčbě Alzheimerovy choroby.
Vinpocetin - je předepsán ke zlepšení mozkového metabolismu, krevního oběhu v cévách hlavy při léčbě účinků cévní mozkové příhody atd.
Pyritinol dihydrochlorid monohydrát - používá se ke snížení duševní výkonnosti, pomáhá normalizovat metabolické procesy v nervových tkáních, používá se při léčbě aterosklerózy, dětské encefalopatie.
Komplex peptidů vepřového mozku - prodává se v ampulích a předepisuje se při léčbě Alzheimerovy choroby, mrtvice atd.

Měli byste si pečlivě přečíst pokyny pro všechny léky, protože většina z nich má negativní vedlejší účinky a kontraindikace.

Pravidla pro užívání nootropik:

Než začnete užívat léky, které zlepšují paměť a funkci mozku, je nutné se poradit s odborným lékařem a vzít v úvahu také důležitá pravidla:

dávka léku a doba trvání léčby se volí podle věku pacienta, charakteristik jeho zdraví a těla, přítomnosti některých doprovodných onemocnění;
nejsou vždy neškodné a neškodné pro člověka, mohou se objevit alergické reakce, přítomnost kontraindikací a neočekávané vedlejší účinky;
abyste zjistili pozitivní nebo negativní posun v práci mozku a paměti, je nutné pravidelně testovat, zapisovat si pozorování a provádět řadu speciálních cvičení;
aby bylo možné vybrat optimální pilulky, které zlepšují funkci mozku, je lepší střídat jejich příjem a sledovat účinek na tělo, což pomůže určit nejvhodnější drogu.

Rozvoj myšlení a paměti u dětí

Léky a léky nejsou pro děti vždy vhodné, naopak mnoho z nich se kvůli možným negativním důsledkům nedoporučuje užívat do 18 let. Před rozhodnutím o předepisování léků je lepší konzultovat s pediatrem a neurologem.

Důvodem je skutečnost, že snížení koncentrace pozornosti a paměti u dětí je důsledkem jakýchkoli nemocí a pouze lékař po vyšetření může rozhodnout, jak zlepšit fungování mozku dítěte: pomocí léků, vitamínů nebo změn životního stylu a koníčků, předpisudietní jídlo a používání potravin, které pomáhají stimulovat práci mozkových buněk.

Lidové recepty na zlepšení paměti

Tradiční medicína v průběhu let shromáždila mnoho receptů, které mají pozitivní vliv na schopnost člověka zapamatovat si a zlepšit koncentraci:

infuze jetelových květů - připravená ze 2 polévkových lžiček. l. sušené rostliny na 2 polévkové lžíce. horká voda, vše se nalije do termosky po dobu 2 hodin, poté se napne a pije 100 g půl hodiny před jídlem, doba trvání kurzu - 3 měsíce;
odvar z nasekané červené jeřábové kůry: 1 polévková lžíce. l. hmota na 250 g vody, vařte a nechte 6 hodin, pijte třikrát denně, 1 polévkovou lžíci. l, kurz - 30 dní, pak přestávka za rok - nejméně 3 cykly;
Jezte 2–3 mladé borovicové pupeny. dvakrát denně před jídlem.

Závěr

Pokud máte problémy s pamětí, závratě, nespavost, deprese nebo jiné příznaky, musíte nejprve objasnit původ a příčinu těchto negativních procesů návštěvou lékaře a podstoupit komplexní vyšetření. Po obdržení výsledků a doporučení odborníka bude možné zahájit léčbu a užívat léky, které zlepšují funkci mozku a paměť.